viernes, 17 de abril de 2020

Guía de Hábitos de Vida Saludable para Adultos Mayores.

La Secretaría de Salud Municipal, en su dimensión 2 de Vida Saludable y condiciones NO transmisibles, ha querido crear e implementar una guía de estilos de vida saludable para el Adulto Mayor en época de aislamiento social. Es de mencionar que para la entidad es prioridad velar por la calidad de vida de las personas en general, sin embargo se ha buscado hacer especial énfasis en la calidad de vida del adulto mayor, y en cómo desde casa se puede continuar con un estilo de vida sana, acompañado de una alimentación adecuada y ejercicio.

La guía realizada consta de la siguiente información de autocuidado:

1.Qué es el autocuidado: Es la capacidad de las personas de asumir en forma voluntaria el cuidado y el mantenimiento de su salud, así como prevenir enfermedades mediante el conocimiento y prácticas que les permitan vivir activos y saludables.

2.Actividad Física: la actividad física es buena realizarla en cualquier edad (Niños, jóvenes, adultos y adultos Mayores)

3. Importancia de la Actividad física:

  • Fortalece los huesos y músculos.
  • Permite una sensación de bienestar y disminuye la tristeza, el estrés y la ansiedad.
  • Disminuye la grasa (colesterol y el azúcar en la sangre)
  • Ayuda a mantener el buen estado de ánimo
  • Ayudar a dormir mejor y relajado
  • Mejora la capacidad de memoria, la atención y la concentración
4.Precauciones:

  • Antes de iniciar toda actividad física es conveniente realizar el adecuado calentamiento.
  • Evitar realizar actividad física brusca y en exceso.
  • Reconocer los signos de alarma (dolor, mareos)
  • Realizar la actividad física de preferencia acompañado.
  • De tener alguna enfermedad crónica, debe tener la orientación crónica
  • No olvide sus medicamentos y estar bien hidratado

5. Alimentación y Nutrición Saludable

  •  Recuerda que nunca es demasiado tarde para mejorar tu alimentación diaria
  •  Consuma frutas, verduras, legumbres, cereales, lácteos y pescados
  •  Evite frituras y grasas
  •  Disminuya condimentos, sal y azúcar.
  •  Beba agua o jugos en cantidad adecuada
  •  Cuidado al masticar.